夜、机に向かってもぼんやりとしてしまうとき、あなたもこんな想いを抱いたことがあるはずです。快適な照明があれば、もう少し集中できるのに…。そんなとき、ふと部屋の明かりを見上げると、淡い光が広がるランプが目に入ります。これで勉強が捗るかもしれない、この一瞬の期待と不安が入り交じる瞬間です。
なぜ起きるのか
薄暗い部屋での勉強は、視覚的なストレスを引き起こします。実際、私も何度か目が疲れ、そのままウトウトしてしまった経験があります。暗い照明の中では、字が見えづらくなり、集中力が途切れがちです。特に夜は、この影響が大きくなると言われています。
実際によくある状況
私の場合、仕事から帰宅後、夕食を済ませてやっと自分の勉強に取り組もうとした矢先、照明が足りずに勉強のはずが、スマホを見ている自分がいました。ああ、またこのパターンだ…と悔しさが募ります。勉強のために購入した大きな机と椅子があるのに、肝心な明かりがない。その瞬間、心の中に「また失敗した」という呟きが響くのです。
よくある誤解
よく、蛍光灯が一番明るいから勉強に良いと考えがちですが、実際には目に優しくないことも多いです。私自身も、初めてお店で見つけたLEDランプに手を伸ばすまで、色温度なんて考えたこともありませんでした。でも、3000Kの暖色系の光が安らぎを与えてくれることを知った時、世界が変わったように感じました。
解決策・対処法
まずは、自分に合った色温度の照明を選ぶことが重要です。私は3000Kから4000Kの中間色を使っています。この明るさは集中力を保ちつつ、目にも優しい。さらに、デスクライトも可動式にして、角度を調整できるようにしました。これだけで、光のあたり方が変わり、勉強しやすくなりました。
実際にやって変わること
新しい照明に変えてから、明らかに集中力が向上しました。最初の週は、もちろん慣れない部分もありましたが、それ以降は勉強へ取り組む気力が湧いてきたのです。実際に使ってみると、気持ちの部分でも「さあ、勉強しよう」という気持ちに変わりました。
軽い雑学・補足
面白いことに、明かりの色によって脳が感じるストレスの度合いが違うとも言われています。青色光が強すぎると、寝る前の勉強では逆効果になることがあります。身体が覚えてしまったリズムを変えるためには、環境を変えるのが一番です。
まとめ
勉強において、照明は欠かせない要素です。夜の勉強をする際には、色温度に気をつけ、目に優しい環境を作ることが大切です。自分に合った照明を見つけることで、集中力が高まり、勉強効率も上がることを忘れないでください。
コメント